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跟腱断裂后如何康复

2017-06-15 09:38 来源:生命时报 作者:

  河北读者赖女士问:我今年35岁,因为一次运动扭伤了脚,跟腱断裂,现在打着石膏。请问在恢复期间要怎么活动和康复?

  北京大学第三医院运动医学科副主任医师王海军解答:

  对于急性跟腱断裂的患者,康复过程有六点要注意:

  1.石膏固定期间,活动足指,促进血液循环以防肿胀。每天尽可能多地抬高下肢进行力量锻炼,以避免肌肉萎缩,也可拄拐下地行走。

  2.4周后石膏去短至膝关节以下。

  3.满7周后开始去掉石膏,练习踝关节的伸曲活动,将塑料矿泉水瓶灌满温水后用脚开始滚筒练习,下地一定要带石膏并扶拐。

  4.8周去石膏,穿3~3.5厘米足跟垫拄拐着地走路,最好双脚一起垫足跟垫,否则两个脚不一样高,不好走路。此间,继续踝关节活动度练习,脚面绷、勾活动度接近正常。

  5.3个月后开始由慢走过渡至快走练习,根据自身练习情况快走—慢跑—快跑。一定要防止摔倒,否则会出现跟腱再断裂。

  6.3~4个月开始练习小腿三头肌的力量,一开始可练习双脚提踵,逐渐过渡到单脚接踵。

编辑:石笑迎


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