三伏天来临小心健康来“撒泼” 饮食清淡宜吃“苦”

  这个夏天,雨水不停地光顾邕城,你是否以为“大雨的后裔”战胜了“太阳的后裔”,三伏天被强降雨冲走了?其实不然!中医专家表示,无论降雨还是酷暑,对我们的身体都有很大的影响,我们应注意保护好身体。

  ■阴雨天

  ●湿气入侵  风湿性关节炎复发

  很多人觉得,下雨天最大的好处就是可以享受酷暑中的凉意,但面对骤降的气温,还是要提醒各位市民要注意避风防寒祛湿,尤其是有关节炎疾病的患者。

  “近期踝关节、膝关节的风湿性关节炎和肩周炎的关节炎患者发病增多。”三〇三医院中医风湿科主任叶仿武指出,这些人最怕的就是潮湿天气,只要下雨,湿气和寒气易入侵关节,影响血液循环,进而酸胀、疼痛,非常难受,“病情严重的患者,甚至全身都痛,痛得无法入睡。”对于关节炎复发的患者,一般只要采取针灸、艾灸、理疗等治疗,就可以逐渐缓解。

  ●雨水浸脚  易致呼吸系统疾病

  康复理疗科医师朱娟表示,俗话说“寒从脚下起”。暴雨天,气温突降,如果双脚长期接触雨水,会使人体机体抵抗力下降,极易诱发如感冒、慢性气管炎、支气管炎等呼吸系统疾病。同时,也会带来脚气、湿疹等症状。

  暴雨天长期接触雨水后,应尽快将脚部的雨水擦干,有条件的则预备可更换的鞋袜,让双脚及时保持干爽、温暖,减少来自脚部的寒气。脚部血液循环较差的,还可以通过运动的方式改善。

  ■三伏天

  ●以热逼寒  冬病夏治正当时

  冬病夏治的方法最受欢迎的当属三伏贴。“冬病夏治其实就是利用了‘春夏养阳、秋冬养阴’的中医原理,利用夏季气候炎热、人体阳气最旺盛、肌肤腠理开泄的客观条件,用特定的中药在特定的穴位上贴药,或针灸,以此来治疗某些属于虚性、寒性的疾病,达到标本兼治、预防保健的作用。”朱娟建议市民,贴三伏贴要坚持治疗3年,如见好就收,往往会功亏一篑。

  叶仿武还提醒,贴三伏贴并非包治百病,其也有一定的范围,主要包括呼吸系统疾病、消化系统疾病以及亚健康状态属阳气虚等几大类。例如,长期咳嗽、胸闷、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、体虚易感冒、小儿反复呼吸道感染等肺系病症;慢性腹痛、腹泻、食欲不振、受凉或食凉食即加重,辨证属脾胃虚寒、脾肾虚寒者;类风湿性关节炎、肩周炎、颈肩腰腿痛等遇阴雨天气或受凉加重者;月经不调,月经量少,色淡,带下清冷,小腹冷痛,遇冷或食凉时加重者等。

  据悉,在临床上,冬病夏治的方法除了三伏贴,还有针刺、艾灸、理疗、按摩、泡洗,以及内服温养阳气的中药和食物等。其原理归结起来只有两条:一是针对寒邪;二是针对虚寒体质。

  ●饮食清淡  宜多吃“苦”

  三伏天由于暑湿,导致很多人容易出现上火、中暑、湿气较重的现象,因此建议市民在饮食上要多吃苦瓜等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

  其次,增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。如绿豆、荷叶、西瓜、莲子、扁豆、薏仁等有清热解暑健脾作用。

  大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、百合粥、菊花粥等。(叶宇莉)

(作者:叶宇莉)

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