儿童缺觉影响发育怎么办

儿童缺觉影响发育怎么办? 

专家指出,4至6月龄是培养儿童良好睡眠习惯的好时机

“日图三餐,夜图一眠”,人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,5天不睡觉就会危及生命。而中国睡眠研究会等机构的调查研究显示,我国0至2岁婴幼儿每天睡眠时间比欧美国家同龄孩子平均少1.1小时,超过50%的婴幼儿存在阶段性睡眠不良。专家指出,缺觉问题应引起家长足够的重视。

孩子长期睡眠不足坏处多

据了解,孩子长期睡眠不足,不仅会精神不振,影响大脑的创造性思维和能力,也易影响心肝发育,导致免疫力和抵抗力的降低,引起儿童罹患感冒等各种疾病,还会影响其正常生长发育。同时,缺觉还会影响孩子的学习,其注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动能力也相对较差。尤其在行为问题上,夜间晚睡的孩子更容易出现好斗倾向,同时还可能伴有多动、自我控制能力差、易怒、精神不集中等不良情况。

此外,在生长发育过程中,夜晚睡眠缺乏还会扰乱生长激素的正常分泌,导致身体免疫系统受损,内分泌失调,代谢出现问题,孩子也更易发胖。

4至6月龄培养良好睡眠习惯

良好的睡眠习惯应该从孩子4至6个月大时开始培养。如果喂奶时孩子睡着了,家长就要叫醒他,然后放到床上,给他10分钟试着自己入睡,创造一个入睡前的仪式。

4个月左右的孩子就知道睡眠环境了,比如孩子总是在怀里入睡,他将期望每个睡眠周期都能躺在父母的怀抱中,保持同样的睡眠环境有利于孩子更好入睡。

另外,孩子跟父母最好分床睡,因为父母跟孩子的生活习惯、睡眠习惯不同,同睡一床,容易影响彼此的睡眠质量。

值得一提的是,孩子入睡早能睡得更好。一般晚上8点要入睡,睡前不要进行过于激烈和兴奋的活动。

家长应避免不当行为

专家指出,不少孩子的不良睡眠习惯是家长造成的。比如,有些父母担心孩子饥饿,半夜叫醒喂食,有的抱着孩子哄其入睡,半夜只要一哭就抱起来哄。其实,这些做法都是错误的,孩子半夜里惊醒4至6次属正常现象,应该培养他惊醒后自己重新入睡的习惯。

对付孩子哭闹不止,一些父母有会把手机或平板电脑给他玩,这样可以让他不哭闹,甚至很快入睡。然而,一项研究发现, 6个月至2岁大的婴幼儿接触带屏电子设备越多,出现语言发育迟缓的风险越高。

此外,还需注意关灯睡觉,保持室内黑暗。有些家长为了夜间更方便照顾孩子,在睡眠时会留盏夜灯,这种做法是不对的,因为睡眠时持续亮灯,会使眼睛睫状肌一直处于紧张状态,影响孩子视力的正常发育

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