保持良好心态,消除疫情焦虑

新型冠状病毒感染的肺炎疫情发生以来,我们都习惯了一早起来第一件事就是看看官网公布的最新疫情。

微信里各个群,有关疫情方面的信息更是不断:

“某某小区有一栋楼昨天有疑似病例了,怎么办?好害怕”。

“今天全国新增病例降了吗?”

“学校什么时候开学呀?神兽们都管不住了!”

原本是一个众人皆期待的春节,却因为一场瘟疫,弄得人心惶惶,开学复工时间一拖再拖。面对疫情,人们谈其色,我们都在家中度过了一个漫长的假期,心中的焦虑可想而知。想要平稳度过这次危机,就要学会正确应对焦虑。

其实面对来势汹汹的疫情,大家心中有焦虑是可以理解的,这是普通人的正常情绪反应。在新型冠状病毒感染的肺炎疫情解除之前,个人如何应对焦虑和恐惧呢?

一是要关注权威媒体平台,获得疫情最新情况,充分了解新型冠状病毒的特性,做好个人防护措施,做到心中有数,减轻失控感及不确定感。

二是当你感到非常焦虑时,就不要再继续思考当下的问题,把自己的注意力转向其他的方向。如果过分紧张、焦虑,可以先进行自我安抚,比如听舒缓的音乐、打太极、做瑜伽、深呼吸、喝茶、做手工、回忆美好的经历、与朋友亲友网络聊天、做自己喜欢做的事等等。如果出现“心理症状”,则可以找人倾诉,必要时通过网络平台、电话寻求帮助。

三是要学会接纳紧张、焦虑。适当的焦虑是为了提醒自我保护,适度的紧张是自我防御的开始。要避免信息超载,不信谣、不传谣,保持正性、平衡的健康心态,避免消极应对方式。

四是疫情期间我们有充足的时间进行休息,但是我们要注意的是休息的时间和休息的质量是没有关系的,应该提高休息的质量,睡觉之前可以泡泡脚、喝点牛奶,不要做剧烈的运动,也不要看一些比较亢奋的视频,可以听点舒缓的音乐。

世事无常,人生本来就充满变数,让我们保持良好的心态,#战胜疫情南宁在行动#,正确对待疫情,相信我们终归能战胜疫情,打赢这场疫情阻击战。(凌菲栾)


(作者:凌菲栾)

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