炎热多雨 夏季防暑邪湿邪

  南宁新闻网-南宁晚报讯(记者 龙博)在炎热的夏季,时常会听到周围的朋友发出这样的抱怨:一个冬天过来身体都挺好的,没想到到了夏天老是患上感冒。其实,由于夏季人们因避暑而过分贪凉,导致体内湿邪过重,感冒发烧的人群甚至在一定时间内都超过了冬季。夏季养生应当注意些什么?如何才能让身体各个部件都正常运转“而不发生故障”呢?我们来听一听养生专家怎么说。

  南方炎热又多雨防暑邪湿邪

  在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机勃勃,对于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候,皮肤毛孔开泄,而使汗液排出,通过出汗,以调节体温,适应暑热的气候。在谈到夏天如何养生时,汪绮石在《理虚元鉴》里指出:“夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿”,《黄帝内经》还谈到“春夏养阳”,也就是说,即使是在炎热的夏天,仍然要注意保护体内的阳气。

  暑邪侵入人体,常见腠理开而多汗,汗出过多导致体液减少,此为伤津的关键,津伤时,即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。如果开泄太过,则伤津可以进一步发展,超过生理代偿的限度必然将耗伤元气,此时可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状,甚至猝然昏倒,不省人事、而导致死亡,由此观之,夏季防暑不可等闲视之。

  南宁翠湖医院的中医养生专家介绍,湿为长夏之主气,在我国不少地方,尤其是南方,既炎热又多雨,人们所说的湿病就多见于这个季节。这个季节里空气中湿度最大,加之或因外伤暴露,或因汗出沾衣,或因涉水淋雨,或因居处潮湿,以至感受湿邪而发病者最多。

  过度贪凉易致排汗不畅伤脾阳

  现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中,对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内;冬天烧暖气,穿件单衣还冒汗,阳气外越,藏不住精气。人体在这种环境的状态下最容易生病,皮肤开合的功能下降,抵御病邪的能力越来越差了,极容易导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰。

  湿邪对人体的伤害,比寒邪还要大。 酷暑时节,人们贪图冷气,爱喝冷饮,爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚,从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知,为贪图这一时之快,同时也将湿邪深深地埋在了体内,成为困扰我们健康的一个大大的隐患。

  为何夏季易致湿邪入侵人体呢?中医养生专家介绍,夏季天气炎热,又由于南宁的气候湿度大,如果过度贪凉会导致排汗不畅,伤脾阳,容易产生杂暑杂湿等症状。据介绍,湿在中医里又叫“阴邪”,而脾为至阴之脏,喜燥恶湿,所以脾气在夏季时候最旺盛。如果长夏湿气过盛,就容易损伤脾脏。同时,脾主运化水液,它的特点是阳气易衰,阴气易盛,湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳,而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。

  常喝薏米粥绿豆汤可利湿消暑

  湿热是夏季的季节症候,尤其对于南方而言,湿气较重,人体更容易受到湿邪的侵袭。南宁翠湖医院中医养生专家介绍,湿气通于脾,厚重的湿气把脾捆绑起来,叫做“困脾”,会出现头昏、四肢沉重、恶心、食欲差、大便不成形、胃脘胀气、舌苔腻。

  专家建议:芳香能够醒脾。如将薄荷、生姜凉拌,稍微放点辣椒,能刺激脾胃。脾胃“清醒”过来,才能利湿。如恶心欲吐者,可喝藿香正气水,吃参苓白术丸。舌苔腻、早上肚子偏大者,说明身体里有水排不出去,往往是脾虚、脾不健运的表现,可吃薏米粥或山药冬瓜汤。

  另外,中医养生专家还提醒,“需要注意的是,有的人喜欢吃猪肉,猪肉性味咸寒助痰,肉吃多了也能导致痰湿,如果感觉体内湿重,最好坚持吃一段时间的素食;长期吃电饭煲煮的大米饭,也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。”

  养生微讯

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  【你为什么会脱发】虽然每天脱发20-50根是正常情况,但如果超过100根则会出现早秃症状。什么原因呢?1.过量使用劣质染发剂等造型用品 2.发型太紧 3.更年期 4.免疫系统疾病 5.体重急剧减少 6.甲状腺疾病 7.心理创伤或压力过大。 @女性健康学

  【手部按摩】我们的手每天会为我们做很多的事情,然而,往往我们会忽略对它的呵护。别小看它,在它上面有超过300个穴位,每天坐车时、看电脑时或是饭后,做个小小的手部按摩,能起到通经活络保健功效。@女性健康学

  养生问答

  问:人体产生的辐射和无线路由的辐射相比那个大?

  答:常见无线路由发射强度为100mW,单从功率来看,人体的热辐射功率在静息时约为72W,远远大于Wi-Fi发射器。需要明确的是,人体热辐射和Wi-Fi信号不在一个波段,后者是微波。在日常使用中,微波对人体并不会造成明显危害。

  问:维生素B1能驱蚊?

  答:这个说法不靠谱。这种说法最早来源于美国一位医生做的实验,当时该实验就没有通过验证。

  人们之所以相信这种方法,可能是因为维生素B1的味道微臭,尝起来也是苦的,只不过蚊子压根不吃这一套。关于“维生素B1是天然的驱蚊剂”这个话题,目前的科学研究结果对它并不支持。

  问:眼睛里长满“爬山虎”,这是什么疾病?

  答:这是翼状胬肉,简单说是白眼珠表面的结膜发生病变,长到黑眼珠(角膜)表面了。这种病很常见,紫外线刺激可能与此有关,但并没有盯着手机、电脑看会得该病的说法。手术并不复杂,但复发率比较高。

  问:都说早餐吃水果好,应该什么时间吃呢?

  答:考虑到餐间隔在5~6个小时,早餐一般在9点钟前比较好。其次,水果很好,但是无论早餐、午餐、晚餐,前、中、后吃,都是没有任何关系的。  (南宁晚报记者 黄卉 整理)

(作者:龙博 黄卉)

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