天气渐凉，湿气仍然存在，如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾？

△首都医科大学附属北京中医医院院长  刘清泉

清淡饮食，减少冷饮，不吃温热、温燥食物，可适量增加莲子、芡实、薏米、冬瓜等食物的摄入，以健脾和胃。推荐两个食谱，一个是莲藕炖排骨，二是百合莲子老鸭炖汤。

关于穴位按摩，给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴，大家可以用拇指按压，按到疼痛为准，按压30~50次；也可以用右手拍打左边的极泉穴，左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是，曲肘，肘横纹往下2寸（用同身寸法，大拇指关节的宽度即为1寸）即是穴，连续按压30~50次，右手按左手，左手按右手。

处暑时节如何安排起居作息，以顺应自然变化？

△首都医科大学附属北京中医医院院长  刘清泉

建议大家早睡早起，保证充足的睡眠，每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。早睡，以免秋天的肃杀之气对人造成损害，保证阴精的收敛；早起，有助于舒展肺气，缓解燥热的损伤。

中医讲究“子午觉”，子时是深夜，午时是指11—13时，这个时间午睡是非常好的。午睡时间不可过长，以30分钟左右为宜，以免打乱人体的阴阳平衡。

登录

登录南宁云账号 ×

邮箱/手机号

密码

验证码

下次自动登录 忘记密码？

登录

还没账号？立即注册

其它登录方式

QQ登录 新浪登录 微信登录

点击头像快速登录

切换账号

评论一下

评论 0人参与,0条评论

还没有评论，快来抢沙发吧！

最热评论

最新评论

已有0人参与，点击查看更多精彩评论

请输入验证码 ×

确定 取消