多学一个知识点
——跑步的正确姿势
跑步是牵动身体骨骼、关节、韧带和肌肉的组合运动，全身上下的关节都要有合理的运动姿态。第一，跑步时，身体稍微前倾，两肘屈成90度，双手握空拳，双臂前后交替摆动，而不是在前面交叉摆动。第二，下肢是跑步时的主要运动着力区域，跑步初学者或业余爱好者要短跨步，中足触地，足部抬起5～7厘米，膝关节适度内翻。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任 张一民
策划：李天舒 王宁制图：王珺珂
信息网络传播视听节目许可证：120330032
中华人民共和国互联网新闻信息服务许可证：45120170002
中华人民共和国互联网出版许可证 （署）网出证（桂）字第020号
广播电视节目制作经营许可证编号：（桂）字第0230号
网警备案号：45010302000253
桂ICP备11003557 南宁新闻网版权所有
举报电话：0771—5530647 邮箱：mail@nnnews.net
登录
还没账号？立即注册
点击头像快速登录
请输入验证码