伏天养生防暑，医生建议→

南宁市融媒体中心—南宁晚报讯（记者叶祯通讯员曾庆熹实习生黄佳嘉）时下正是三伏天中最热的“中伏”，我们如何应对？南宁市中医医院急诊科副主任医师农伟提醒，三伏天小心中暑。而中暑分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑，热射病是最严重的中暑类型，一旦发生，死亡率极高。

中暑，指人在高温条件下，机体的体温调节中枢系统功能发生障碍，汗腺功能发生衰竭、水及电解质代谢情况紊乱而造成的代谢失常综合征。根据病情的轻重将中暑划分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。其中，先兆中暑是指体温正常或略微升高（体温<38℃）情况较轻的中暑阶段。主要症状为出现大汗、四肢无力、头晕、口渴、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等。应对方法很简单，就是尽快脱离高温环境，转移到阴凉的地方，及时通风降温，补充冷盐水，短时间就可以恢复。而热射病最严重，表现为高热（体温＞40℃）、意识模糊、昏倒、头晕和癫痫，不及时治疗有生命危险。

三伏天，我们在生活中要注意哪些问题，如何避免中暑？农伟提醒，首先要避免在高温环境中长时间劳作，不要长时间待在空气流通不佳的室内或进行长时间剧烈运动。如果在密闭、湿热的环境工作，要勤通风换气。如果在太阳直射下劳作，要尽量避免太阳直晒，多到阴凉处躲避高温。

三伏天里，可以多喝淡盐水等电解质水。中暑的时候由于大量液体流失，会导致体温增高，补充水分能够降低机体的体温。同时，电解质水还含有电解质，能够补充由于液体流失导致的离子紊乱。三伏天正确补水的方法是多喝淡盐水，或饮用运动型饮料、绿豆汤等。应采取少量、多次饮水的方法，每次饮水量以不超过300毫升为宜，切忌狂饮不止。

此外，要注意衣着和口服药物。衣着选择颜色较浅、宽松、通气散气功能比较好的衣物。平时还要注意正常作息，饮食清淡且科学营养。

其实，三伏天也是冬病夏治的最佳时期。南宁市中医医院新华院区中医经典病房主任罗莎介绍，三伏天阳气最旺，毛孔张开，可选取相应穴位进行治疗，使患者增强体质，提高免疫力，发病次数减少，发病程度减轻甚至不易复发。她提醒，三伏贴贴敷时间不宜过长，成人一般贴2小时即可把药膏取下。儿童贴敷的时间一般在半个小时左右。孕妇和穴位上皮肤破损的人群不宜贴三伏贴。

在除湿养生方面，罗莎表示，三伏天应该温养，增加阳气排除体内寒气，少喝冷饮，少喝凉茶，少吃寒性食物，长时间坚持才能从根本上达到治疗的效果。

“只要是温通的治疗都合适。选择适合自己的除湿方法，首先要判断自己是寒湿体质还是湿热体质。”罗莎建议，入伏后，容易出汗并汗多的市民可以适当煮乌梅三豆饮，其有滋补津液的功效。

家有老人的可以适当泡一些西洋参水饮用。西洋参性偏凉，在身体比较虚、天气又比较热的情况下，可以适当饮用一些，但不能长期或过多饮用。

罗莎提醒，每个人的体质都不太一样，最好先到医院做体质辨识，才好根据体质选择适合自己的养生方式。

编辑：陈艳华

责任编辑：罗宁

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